Gegen Schnupfen hilft nur stramm marschieren
16/Dezember/2006/07:20 Abgelegt in:Sport
Stretching reicht nicht! Dass körperliche Aktivität gesund ist, weiß jeder. So ist mäßige, aber, aber regelmäßige Bewegung auch ein gutes Mittel gegen Erkältungen. In einer amerikanischen Studie hatten übergewichtige Frauen nach den Wechseljahren, die nur einmal pro Woche ...
... ein 45-minütiges Stretching absolvierten, deutlich häufiger eine Erkältung im 12-monatigen Untersuchungszeitraum als Frauen, die an 5 Tagen die Woche 45 Minuten lang stramm marschierten. Von den Frauen, die es erwischte, hatten diejenigen aus der Stretching-Gruppe zudem besonders oft gleich mehrfach im Untersuchungszeitraum Husten und Schnupfen. Im letzten Quartal der Studie war das Erkältungsrisiko in der Stretching-Gruppe dreimal so hoch wie in der Walking-Gruppe. Chubak et al. (2006) Am J Med 119: 937-942; CME 7.2006
Kommentar: Wir benötigen in erster Linie ein Blut-Gefäßtraining, um unsere Organe mit Sauerstoff zu versorgen. Diese Maßnahmen verringern den Gärungsstoffwechsel, der die zelluläre Grundlage für die Entstehung von Erkrankungen bis hin zu Krebs ist. Durch Gefäßtraining und die daraus folgende Sauerstoffversorgung können die Zellen auf den gesunden Zellen eigenen oxidativen Stoffwechsel umschalten.
Auch wenn Sie regelmäßig die Sauna besuchen, werden Sie, wenn Sie den Saunaraum verlassen, sich abkühlen, sich nur in warme Kleidung hüllen, um draußen im Freien auf der Liege zu ruhen, kein optimales Gefäßtraining erzielen. Die Folge ist, dass die Anwender dieser Methode trotzdem häufig Infekte bekommen. Stattdessen empfiehlt es sich unbedingt, die nach dem Abkühlen verengten Blutgefäße durch ein warmes Fußbad wieder weit stellen zu lassen, damit die sich sonst im Körper oft stauende Wärme selbigen verlassen kann.
Kommentar: Wir benötigen in erster Linie ein Blut-Gefäßtraining, um unsere Organe mit Sauerstoff zu versorgen. Diese Maßnahmen verringern den Gärungsstoffwechsel, der die zelluläre Grundlage für die Entstehung von Erkrankungen bis hin zu Krebs ist. Durch Gefäßtraining und die daraus folgende Sauerstoffversorgung können die Zellen auf den gesunden Zellen eigenen oxidativen Stoffwechsel umschalten.
Auch wenn Sie regelmäßig die Sauna besuchen, werden Sie, wenn Sie den Saunaraum verlassen, sich abkühlen, sich nur in warme Kleidung hüllen, um draußen im Freien auf der Liege zu ruhen, kein optimales Gefäßtraining erzielen. Die Folge ist, dass die Anwender dieser Methode trotzdem häufig Infekte bekommen. Stattdessen empfiehlt es sich unbedingt, die nach dem Abkühlen verengten Blutgefäße durch ein warmes Fußbad wieder weit stellen zu lassen, damit die sich sonst im Körper oft stauende Wärme selbigen verlassen kann.