Mit ELVIS gegen Osteoporose anturnen: Schüttel-Training bringt Power in die Knochen
WIEN - Wer auch im Alter starke Knochen haben will, sollte sein Skelett durch Sport fit halten. Werden Muskelübungen auf einer vibrierenden Platte absolviert, steigert dies den Krafteffekt.
Maximalkraft und Knochendichte zu erhöhen - lauten die wichtigsten Trainingsziele von Osteo-Sportprogrammen. Ob diese Ziele sich besser
erreichen lassen, indem man Knochenstoffwechsel mittels Vibration anheizt, prüften Forscher der Universität Erlangen-Nürnberg in der
ELVIS*-Studie an 151 Frauen über 65 Jahre. *ELVIS = Erlanger longitudinale Vibrationsstudie
Maximalkraft und Knochendichte zu erhöhen - lauten die wichtigsten Trainingsziele von Osteo-Sportprogrammen. Ob diese Ziele sich besser
erreichen lassen, indem man Knochenstoffwechsel mittels Vibration anheizt, prüften Forscher der Universität Erlangen-Nürnberg in der
ELVIS*-Studie an 151 Frauen über 65 Jahre. *ELVIS = Erlanger longitudinale Vibrationsstudie
Man teilte das Kollektiv in drei Gruppen. 50 Probandinnen vollführten zweimal pro Woche eine Stunde Training mit je 20 Minuten Aerobic, Rumpfkräftigung und Beinmuskelübungen. Weitere 50 Frauen absolvierten dasselbe Programm, nur dass die Beinübungen auf einer oszillierenden Platte erfolgten. Die übrigen Teilnehmerinnen bildeten die Wellnessgruppe, die lediglich ein sanftes Gymnastikprogramm plus Entspannungsübungen durchführte. Zudem achteten die Kollegen auf optimale Substitution von Kalzium und Vitamin D.
Vibrator-Platte erhöht klar die Knochendichte
Nach einem Jahr zeigte sich, dass die trainierten Frauen in beiden Gruppen in punkto Knochendichte gegenüber der Wellnessgruppe signifikant bessert abschnitten. Zusätzliche Knocheneffekte durch Vibration ließen sich zwar nicht verzeichnen. Doch ließ sich durch das Üben auf der Wackelplatte die Maximalkraft der Beine signifikant stärker steigern. Zudem erwies sich das Multifunktionstraining mit Vibration als günstiger, um die Sturzhäufigkeit zu senken, berichtete Dr. SIMON VON ENGEL bei der Tagung "Osteologie 2007". CG Quelle: MT 01.06.2007
Vibrator-Platte erhöht klar die Knochendichte
Nach einem Jahr zeigte sich, dass die trainierten Frauen in beiden Gruppen in punkto Knochendichte gegenüber der Wellnessgruppe signifikant bessert abschnitten. Zusätzliche Knocheneffekte durch Vibration ließen sich zwar nicht verzeichnen. Doch ließ sich durch das Üben auf der Wackelplatte die Maximalkraft der Beine signifikant stärker steigern. Zudem erwies sich das Multifunktionstraining mit Vibration als günstiger, um die Sturzhäufigkeit zu senken, berichtete Dr. SIMON VON ENGEL bei der Tagung "Osteologie 2007". CG Quelle: MT 01.06.2007